OWN RHYTHM — 休息改变了什么
可选的日程记录，不是治疗或健康评分；保存在自己的设备即可。

之前：我一直在连续做什么？
改变：这段间隔会改变哪种负担？
时机：什么时候可以安全暂停？
之后：实际做了什么？什么妨碍了安排？
下次：一个实际调整。

示例：上午连续两场视频会议，中间总被消息填满。希望离开近距离屏幕并改变姿势。调整：保护这个空当；会议超时则选择下一个可行间隔。
这是日程示例，不是客户效果。

指南：https://ownrhythmwellness.com/zh/library/screen-breaks-for-desk-workers