পরেরবার বেরোনোর আগে
ব্যবহার করা যাবে এমন শৌচাগার খুঁজে রাখুন। বেগ এলে সাড়া দেওয়ার সুযোগ রাখুন, মল বেরোনোর নির্দিষ্ট সময় ঠিক করবেন না।
পরিচিত ও সহ্য হয় এমন খাবার দিয়ে স্বাভাবিক একটি বেলা খান। উপযুক্ত হলে আঁশ ধীরে ধীরে বাড়ান; খাবার ও তরল নিয়ে চিকিৎসকের সীমা মেনে চলুন।
জল হাতের কাছে রাখা আর জোর করে অনেক জল খাওয়া এক নয়।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সঙ্গে রক্তপাত, একটানা ব্যথা, গ্যাস না বেরোনো, বমি, জ্বর, কোমরের নিচের ব্যথা বা চেষ্টা ছাড়াই ওজন কমলে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসা-পরামর্শ নিন। লক্ষণ স্থায়ী হলে মূল্যায়ন দরকার।

Own Rhythm · AI-সহায়তায় সাধারণ প্রাপ্তবয়স্ক শিক্ষা